치아씨드 효능 및 먹는법
치아씨드 효능 및 먹는법 | 치아씨드 푸딩 가격 및 추천 | CHIASEED 칼로리는? | 치아씨드 요거트 추천 및 후기 | 유기농 치아씨드 추천 2022년 에 대해 알아보겠습니다.
고대 아즈텍인들이 주식으로 활용했다는 ‘치아씨드’는 작은 씨앗에 거의 모든 영양소를 함유하고 있는 수퍼푸드입니다.
오메가3와 오메가6, 철분, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등을 함유하고 있으며, 2009년 EU에서는 ‘진기한 음식’으로, 미국의 폭스뉴스는 ‘신흥 4대 슈퍼푸드’로 선정하기도 했습니다.
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치아씨드 효능
항노화
치아씨드에는 항산화 성분이 풍부합니다.
몸속의 활성 산소는 세포를 손상시켜 노화를 촉진하고 각종 질병을 유발하는데, 치아씨드의 풍부한 항산화 성분이 이러한 활성 산소에 대응해서 우리 몸을 건강하게 지킵니다.
풍부한 섬유질
치아씨드 28g에는 식이섬유가 10g이나 들어 있는데, 이는 50세 이상의 여성이 섭취해야할 하루 권장량의 절반입니다.
심혈관 질환과 콜레스테롤 저하
치아씨드의 풍부한 섬유질은 심혈관 질환과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
많은 연구 결과에 의하면 하루에 10g의 섬유질을 섭취할 경우 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 총콜레스테롤 수치가 줄어드는 효과가 있다고 합니다.
또한 식이섬유는 신체 면역력을 높이고 염증을 조절하는 데에 큰 영향을 미쳐 당뇨, 암, 비만 등 각종 염증성 질환의 발병률을 낮출 수 있습니다.
당뇨예방
치아씨드를 섭취함으로써 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하면 혈당 수치를 효과적으로 조절해서 당뇨 발병률을 낮출 수 있다고 합니다.
변비예방
치아씨드로 충분한 양의 섬유질을 섭취하면 변비를 예방하고 소화기관을 건강하게 유지할 수 있습니다.
섬유질이 규칙적인 배변 습관을 만들어주어 배설물과 담즙을 통해 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.
뼈 건강
치아씨드에는 칼슘, 인, 마그네슘, 단백질 등 뼈 건강에 좋은 다양한 영양소가 들어있습니다. 특히, 칼슘은 씨드 28g 분량에 하루 권장량의 18%가 들어 있습니다.
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치아씨드 먹는법
치아씨드 워터
가장 쉽게 치아씨드를 섭취하는 방법은 물에 넣어 마시는 것입니다. 1L를 만들어 두고 수시로 드시면 되는데요, 물 1L에 치아씨드 1/4컵을 넣고 20~30분 후 드시면 됩니다.
레몬즙이나 라임즙, 또는 자른 과일등을 첨가해서 상큼하게 즐기셔도 좋습니다.
스무디에 넣기
스무디에 치아씨드를 넣게 되면 영양소가 더욱 풍부한 스무디를 즐기실 수 있습니다.
샐러드나 음식에 뿌리기
치아씨드는 불리지 않고 드셔도 되는데요. 샐러드나 오트밀, 스무디, 요거트에 뿌려 드셔도 좋습니다.
빵에 넣어 굽기
빵이나 쿠키를 만들 때, 치아씨드를 반죽에 넣거나 위에 뿌려보세요. 식감과 맛이 더 살아납니다.
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치아씨드 푸딩 가격 및 추천 파는곳 택배 주문하기
치아씨드는 10배의 물을 흡수하는 성질 때문에 변비와 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
그러나 미리 불리지 않으면 장내 수분을 흡수해 오히려 변비를 유발할 수 있어 미리 물이나 두유에 불려 놓는 것이 좋습니다.
치아씨드를 맛있게 건강하게 먹는 방법 중 하나는 치아씨드를 푸딩으로 먹는 것입니다.
치아씨드 푸딩은 일반적인 푸딩에 들어가는 계란과 젤라틴이 들어가지 않고 치아씨드를 두유나 우유에 불려서 사용합니다.
치아씨드와 우유를 그릇에 넣고 잘 섞어준 뒤, 냉장고에 넣어둡니다. 15분 뒤 꺼내서 한번 저어주고 다시 넣었다가 15분 후 꺼내면 치아씨드 푸딩이 완성 됩니다.
컵에 치아씨드 푸딩을 1/3 분량을 담은 뒤 먹기좋게 자른 바나나을 올려줍니다. 그 위에 치아씨드 푸딩 1/3 분량을 올리고 꿀을 약간 뿌려줍니다.
다시 블루베리를 얹어주고 남은 치아씨드 푸딩을 올려 주고 베리 후르츠 믹스를 올려주면 완성입니다.
CHIASEED 칼로리는?
치아씨드 28g은 138칼로리를 함유하고 있습니다.
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- 스타벅스 치아씨드 요거트
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치아씨드 요거트 후기
스타벅스 치아씨드 요거트는 요거트와 우유의 중간쯤의 걸죽함이어서 우유처럼 가볍게 마실수 있어요. 마시는 요거트에 치아씨드를 넣었다고 생각하면 됩니다.
치아씨드는 알갱이 형태로 들어있어서 오독오독 씹히는 식감이 있고, 치아씨드가 들어있어서 그런지 은근히 포만감이 있네요.
맛은 시큼한 요거트 맛이며 건강에 좋게 느껴졌습니다.
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유기농 치아씨드 추천 파는곳 택배 주문하기
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치아씨드 효능 및 먹는법은?
고대 아즈텍인들이 주식으로 활용했다는 ‘치아씨드’는 작은 씨앗에 거의 모든 영양소를 함유하고 있는 수퍼푸드입니다.
자세한 내용은 본문을 참고하세요.
치아씨드 푸딩 가격 및 추천은?
치아씨드 푸딩은 일반적인 푸딩에 들어가는 계란과 젤라틴이 들어가지 않고 치아씨드를 두유나 우유에 불려서 사용합니다.
자세한 내용은 본문을 참고하세요.
CHIASEED 칼로리는?
치아씨드 28g은 138칼로리를 함유하고 있습니다.
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